ТЯГА ОДНОЙ РУКОЙ В РЫЧАЖНОМ ТРЕНАЖЕРЕ

Исходное положение: Сядьте в тренажер надежно упритесь грудью в мягкую спинку. Возьмитесь за рукоять нейтральным хватом ладонь смотрит внутрь. Спина прямая поясница сохраняет естественный прогиб. Фаза тяги: На мощном выдохе потяните рукоять к поясу сводя лопатку к позвоночнику. Движение должно идти за счет мышц спины а не руки. Фаза возврата: На вдохе медленно и подконтрольно верните вес в исходное положение чувствуя растяжение в широчайшей мышце. Фокус: Не используйте инерцию! Работайте в полной амплитуде.,